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疲倦易抽筋?5健康警訊弗成忽視

定時的潔淨家裡能匡助你闊別過敏、氣喘或濕疹,乃至還能藉此擁有好的基膚狀況,削減痘痘和粉刺爆發。特別是寢具(被單、枕套、床墊…)最需要經常拿出來曬曬太陽殺菌,就連枕頭也是有有效刻日的,你可能不知道睡了一年的枕頭,其實有三分之一的重量是來自於塵璊的屍首、身上的皮屑和塵土髒汙!

你所處的情況一樣對你的健康有很深的影響。 認知上的毀傷、肥胖和免疫力較弱全都是過度睡眠的症候群,要改良以上的症狀,無妨延續一個禮拜紀律的作息,對久遠而言,你的身體健康機制會大大改善。

在一整夜的party狂歡後或是熬夜加班後,你可能認為補一個星期的睡眠會削減身體的疲鈍感並且取得充裕的歇息,但研究顯示補眠對你的身體沒有太大的幫助。


警訊3/表情鬱卒、難以高興

警訊2/睡覺時腳抽筋

週末睡到天然醒卻照舊覺得身體很累?又或睡到一半時,經常有抽筋的現象,讓你生不如死?經常感覺心情鬱悶,食不下嚥?生涯中,身體經常發出警訊,而我們卻總是不已為意,到底這些訊號代表著什麼問題呢?

警訊1/睡再久照樣感覺累

警訊5/為活動找藉口

警訊4/無視你的方圓情況



所以不要在回避活動了,天天最少30分鐘的運動能讓你遠離這些病痛。

雖然我們竭盡所能的推行活動的好處,但依舊很多人堅持不肯活動!活動健身其實不只是為了瘦身減肥,更是為了降低高血壓、心臟病、骨質疏鬆症、二型糖尿病…找上你。這類狀態有多是因為身體脫水、缺少重要的礦物質(鈣、鎂、鉀、鈉)的警示。

腳抽筋雖然不至於對身體健康造成太大的危險,但在痛醒之後反覆難眠的情況,輕易影響睡眠品質,特別是青少年、老年人和女性容易産生。

飲食平衡加上適當的綜合碳水化合物(協助製造血清素,一種會提高心情和壓抑食慾的化學物質)和不飽和脂肪酸(如:鮭魚、沙丁魚)是有益的。

沒錯,有時候心情欠好就純潔只是「表情欠好」,但其實有許多因素城市影響表情,研究發現營養的攝取就是其中一個。當這些物資在身體裡相對貧乏時,你就會感到悶悶不樂和表情低落。
文章出自: https://tw.news.yahoo.com/疲倦易抽筋-5健康警訊不可輕忽-010019221.html

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